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1、猪肝

猪肝是一种含有丰富铁和叶酸等营养元素的食物，可以帮助人体产生红血球，所以女性可以规律的食用猪肝，比如说每半个月食用一次，这样可以达到非常好的补血目的。

2、牛肉

牛肉是一种营养价值很高的食物，在肉食中牛肉算是含铁食物中的佼佼者，所以我们可以选择肉质偏红色的牛肉来进行补血。

3、黑米

黑它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，还包含了各种铁元素和维生素，常吃它可以达到补血的效果。另外，常吃黑米还能够有效的对一些肝脏进行细胞的修复，起到了健脾补血的作用。