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1、接受邀请or主动发起：ASL冰桶挑战赛是以邀请制发动的，其实主要是以名人和富人参赛为主，其实普通人更多的是看热闹。如果朋友们有兴趣，也不妨主动发起挑战赛，邀请周边朋友一起参加体验。

2、准备冰块&水&桶：冰桶怎么着也得原材料准备好吧，冰块可以在外购买，也可以自己家里冰箱制作。材料整体准备都得注意干净卫生。

3、场地准备：宽阔点的场地，提前通知朋友观看，然后还得请一个朋友帮忙拍照。

4、冰水准备：将冰块和干净的水一起倒入桶内，混合成冰水，多搅拌一会，一方面让冰块融化一些，没有那么多菱角以防受伤，同事也能让冰水温度降低，享受冰水通透的乐趣。

5、从头到脚爽翻吧：自己动手也可以，朋友帮忙也行，借助机器手臂、吊环拉绳什么的都可以，让冰水顺着头部泼下来，感受冰冻人的舒爽。

6、完成挑战&邀请朋友：及时用毛巾擦干再换干爽的衣服，然后，上传挑战视屏，并邀请三个朋友接受下一轮的挑战吧！

7、注意事项：确保挑战者身体健康，骤然感受冰水淋身会严重刺激血管是心跳加速，对于健康人来说问题都不大，对于年老体弱或者小孩来说，不建议举行。邀请者有能力支付慈善款，冰桶挑战主要目的是为了给“渐冻人”凑慈善款，我们邀请别人挑战的主要目的也在此，所以确定邀请之人有能力承受这笔款项。如果被邀请人既不愿意挑战也不愿意捐款，也请千万不要在意，主要是很多朋友反感这类“逼捐”的行为，和自身的善恶没有任何关系。冰桶高度适宜、注意防坠，很多失败的冰桶挑战项目都是整个桶一起坠下砸到挑战者身上，这样很容易出现不测，所以挑战前安全准备工作需要充分！另外，冰块不易过大、冰桶不易过高，挑战时不要仰头、低头，反正以安全为重。及时擦拭、换衣，预防感冒，冰桶挑战最多的后遗症就是感冒，大家要重视，挑战完以后不要长时间的“SHOW”成果，差不多了就找地方擦洗换干爽的衣物。

(责任编辑：ku987小孩)